A chegada do primeiro filho representa um dos maiores desafios para pais e mães e, consequentemente, para o casal. Devem enfrentar esta nova situação com a melhor predisposição possível, tendo em conta que já não se trata apenas deles, mas que também devem pensar nas necessidades desse novo membro na família.
Como lidar com esta nova situação da melhor forma possível?
Aceitar e reconhecer que o casal está a passar por um momento de mudança.
Ter um filho(a) pode ser um momento maravilhoso, mas também é exaustivo física e psicologicamente. A importância de aceitar que se está a passar por uma situação difícil e assumi-lo é o primeiro passo para que o casal possa começar a ponderar as melhores soluções e resolver os problemas que surjam.
Repartição de responsabilidades o mais equitativa possível.
Atender às necessidades físicas e psicológicas desse novo filho(a) ocupa grande parte do dia de um pai ou uma mãe e podem tornar-se muito stressantes, sobretudo se for apenas um dos dois que se ocupa de tudo ou de quase tudo. A repartição de tarefas é necessária para que se sinta uma certa equidade, para que a nossa mente preste atenção aos aspetos positivos do nosso parceiro em vez de o fazer sob a forma de censuras.
Salvar o outro quando estiver assoberbado.
A vantagem de serem dois é poderem trocar de papéis. É importante saber que o nosso parceiro nos pode ajudar quando estamos muito assoberbados. Por isso, quando vires o teu parceiro mais sobrecarregado do que o normal, ajuda-o. Se vires que o teu parceiro está com dificuldades em encontrar o seu lugar entre o teu bebé e tu, abre-lhe espaço. Deixa-lhe o bebé para que o acalme, encoraja-o a dar-lhe banho e deixa-os sozinhos para que intimem. Desta forma, não só ajudas o outro, também estás a ajudar a vossa relação. O trabalho em equipa e a ligação emocional entre vocês é fundamental para que a relação funcione.
Reservar tempo em casal.
À medida que os meses vão passando desde o nascimento do novo filho(a), um aspeto importante é poder deixar de ser pais por um tempo e voltar a ser casal. No início, é natural estar tão dedicado aos cuidados desse novo membro da família. É importante não esquecer que se é mãe ou pai, mas também pessoa. Criar um filho(a) é uma maratona, não um sprint. Se por tentar fazê-lo perfeito nos desgastamos, isso não ajudará. Devemos tentar procurar um momento a dois pedindo ajuda a alguma pessoa próxima que esteja disponível para ser babysitter por umas horas. Embora seja um tempo pequeno em comparação com o que se tinha anteriormente, é importante recordar que esta fase como pais se originou do amor de casal. E, sobretudo, é importante recordar que, para cuidar, também é preciso cuidar-se.
- Expressar as necessidades. Encontrar momentos para partilhar com o casal. Se há stress, medo, angústia, tristeza ou rancor, colocá-lo sobre a mesa é a melhor opção. Por vezes, sente-se vergonha e/ou culpa por ter estes sentimentos num momento tão aparentemente idílico como o início da maternidade/paternidade, mas a verdade é que é totalmente natural ter uma mistura de emoções devido a todas estas mudanças. Ao expressarmos os nossos sentimentos, a outra pessoa poderá compreender melhor as nossas reações, oferecer o seu apoio e realizar mudanças.
- Se existe a possibilidade de ter ajuda extra, pedi-la e aceitá-la. Contar com algum amigo ou familiar próximo com vontade de dar uma ajuda ou pode ter chegado o momento de procurar um apoio extra nas tarefas de casa. Um dos fatores que explica a crise do casal com o primeiro filho é que os pais estarão a trabalhar muito e provavelmente nenhum dos dois se sentirá reconhecido.
- Informar-se sobre a gravidez e desmistificar a maternidade/paternidade. Informar-se sobre a gravidez, o parto, a amamentação, as mudanças que implicam a nível biológico e hormonal na mulher podem aproximar-nos de uma visão mais realista deste momento vital. Ter esta informação de antemão permitirá entender muitas das coisas que depois acontecerão e, além disso, isto criará mais vínculo no casal ao poder partilhar estas mudanças. É permitido sentir-se frustrado, sobrecarregado, triste, zangado e tudo o que for preciso. Todos estes sentimentos contraditórios, contradições e ambivalências são muito mais comuns do que pensamos.
- Dar margem para erros. O que fazer quando chora? Deve-se pegar no bebé logo ou esperar um pouco? E para dormir? Deve dormir acompanhado ou aprender a dormir sozinho? É provável ter muitas conversas sobre como educar o bebé, mas a realidade é que depois podemos encontrar-nos a fazer coisas que tínhamos prometido não fazer. Não nascemos ensinados, por isso devemos dar-nos o tempo necessário para ir descobrindo o nosso estilo como pais e ver como complementar-nos.
- Esta situação não durará para sempre. É fundamental entender que se está a viver uma fase pontual de transição que exige uma dedicação plena e muito intensa, mas que também é passageira e irá diminuindo à medida que o bebé cresce.
- Pedir ajuda profissional se for necessário. Se a situação causar grande mal-estar e isso impedir chegar a acordos e soluções, é importante procurar ajuda profissional. A terapia de casal pode ser de grande utilidade nestes momentos para aprender a comunicar, a compreender-se e a trabalhar em conjunto.
Estas são algumas das recomendações que a Wefeel considera úteis para enfrentar esta nova fase da maternidade/paternidade. Perceber o que está a acontecer é um bom ponto de partida para gerir com sucesso estes momentos tão mutáveis.
Cristina Rupérez
Psicóloga Psicoterapeuta
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