Tem dúvidas sobre como começar com a alimentação complementar?
Nos últimos anos, as recomendações dos profissionais de pediatria mudaram várias vezes, com notáveis diferenças em relação às gerações anteriores.
Neste artigo, vamos resumir as mais recentes e atuais diretrizes de alimentação recomendadas pelos profissionais de saúde, bem como partilhar algumas receitas para começar a preparar refeições nutritivas e deliciosas para o seu bebé.
Quando começar com a alimentação complementar?
Se o seu bebé mama, a recomendação é manter a amamentação exclusiva e a pedido pelo menos durante os primeiros seis meses e, a partir desse momento, ao mesmo tempo que se introduzem outros alimentos, mantê-la tanto quanto você e o seu bebé desejarem.
Para bebés não amamentados, a alimentação complementar pode ser introduzida entre o quarto e o sexto mês, desde que o seu bebé mostre sinais de estar preparado:
- Demonstra interesse pela comida.
- O reflexo de extrusão desaparece (que o faz empurrar alimentos não líquidos para fora com a língua).
- É capaz de pegar comida com o punho e levá-la à boca.
- Consegue sentar-se sem ajuda.
Se quiser mais informações sobre quando começar com a alimentação complementar pode encontrá-las no nosso blog.
Quantas refeições por dia deve fazer um bebé de 6 meses?
Na introdução da alimentação complementar é importante continuar a respeitar os sinais de fome e saciedade. Não se esqueça que o apetite de cada bebé é diferente e as porções devem ser pequenas para ir aumentando progressivamente à medida que o seu pequenino cresce.
Estabelecer rotinas pode ajudar o seu bebé a estar mais recetivo na hora de comer novos alimentos e a regular-se melhor aos poucos.
Como orientação, pode fazer 4-5 refeições por dia.
O pequeno-almoço, uma refeição a meio da manhã, o almoço, o lanche e o jantar são momentos perfeitos para ir introduzindo os alimentos aos poucos e de forma progressiva. Não se esqueça que será o bebé quem decidirá tanto a quantidade como se tem fome, e que nunca se deve pressioná-los para que comam.
Receitas fáceis para bebés com mais de 6 meses
O ideal no início é ir apresentando os alimentos separadamente e um de cada vez. Quando já tiverem provado alguns, pode preparar estas deliciosas receitas para iniciar a alimentação complementar.
Puré de feijão-verde com batata
- Uma batata média.
- 50g de feijão-verde.
- ½ curgete.
- Um fio de azeite virgem extra.
Lave o feijão-verde, corte as pontas, retire as fibras dos lados e parta-o em pedaços pequenos.
Descasque a batata e a curgete, corte-as em vários pedaços.
Coza a batata, o feijão-verde e a curgete em bastante água durante cerca de 20 minutos. Assim que estiverem tenros, retire-os e coloque-os no copo da varinha mágica. Use o caldo de cozedura para obter a consistência adequada e antes de servir adicione o fio de azeite.
Papa de pera e banana
Tal como fazemos com os nossos frasquinhos de fruta, pode preparar os seus frasquinhos em casa com frutas da estação, ingredientes 100% naturais e sem açúcar adicionado.
Precisará de uma pera descascada e cortada em cubos e meia banana madura, também descascada e cortada.
Bata-os juntos até obter um puré muito fino e estará pronto para oferecer ao seu bebé.
Papa de frango e brócolos
São muitos os benefícios dos brócolos, o seu sabor suave e a sua textura divertida podem torná-lo um dos alimentos favoritos do seu bebé.
Para fazer esta papa simples vai precisar de:
- 50 g de frango limpo sem pele nem ossos.
- Os raminhos de um brócolo médio.
- 1 batata
- Um ou dois raminhos de salsa fresca
- Um fio de azeite virgem extra.
Para a preparar, lave bem os brócolos, descasque e corte a batata em cubos e coloque-os, juntamente com o frango, tudo a ferver coberto de água.
Lembre-se que não deve adicionar sal à água nem aos alimentos.
Após 30-40 minutos, escorra e reserve a água da cozedura e bata tudo junto, adicionando um raminho ou dois de salsa fresca. Use a água da cozedura para obter uma consistência agradável.
Na hora de servir, adicione um fio de azeite virgem extra e misture tudo com uma colher.
É normal que o seu bebé coma pequenas porções no início, aproveite para fazer um pouco mais e congelá-lo em porções individuais em frascos de vidro ou sacos de congelação.