En las cenas de nuestros peques podemos incluir los alimentos ricos en proteínas y minerales que no hayan tomado ya en las comidas. A última hora del día buscamos además algo fácil, que no nos ocupe mucho tiempo en la preparación, pero sin cometer el error de ofrecer platos poco saludables.
Ofrece a tu bebé una cena ligera y nutritiva que le ayude a conciliar el sueño y descansar.
Los ingredientes de la cena para niños pueden ser:
- Verduras. En purés, sopas, cremas, al vapor o al horno. Además de crudas como acompañamiento.
- Huevos, carne o pescado. Incluye proteínas.
- Fruta. Incluye fruta siempre en todas sus comidas, te ayudará a establecer buenos hábitos.
Cenas para bebés de más de 6 meses
Si no tienes tiempo para preparar la cena o quieres asegurarte de que tu peque tome una cena equilibrada y variada, puedes probar un tarrito de arroz con merluza ¡O hacerlo tu misma siguiendo nuestra receta!
Sopa de pescado
En invierno pocas cosas apetecen más que una sopa caliente, además es muy fácil de preparar. Puedes usar además diferentes tipos de pescado blanco como la merluza o el rape.
Ingredientes:
- Pescado blanco
- Patatas
- Zanahoria
- Cebolla
- Pimiento
- Tomate
- Laurel
- Un poquito de aceite de oliva virgen extra
Preparación:
Hierve todos los ingredientes, menos el pescado después de lavarlos bien, pelar y trocear. A los 10 minutos añadir el pescado y dejar hervir a fuego lento por otros 20 minutos.
Sirve el caldo, con la patata, la zanahoria y las verduras que le gusten a tu peque, y añade los trocitos de pescado sin espinas.
Es un plato con trocitos muy suaves y blanditos que ayudarán a tu peque también a ir probando nuevas texturas y sabores.
Crema de calabaza y queso
Puedes preparar esta crema con cualquier verdura de temporada, pero en otoño y en invierno la calabaza le da un toque dulce que le encantará a tu peque.
Solo tienes que pelar y lavar las verduras: Calabaza, patata y puerro. Añade si quieres calabacín y zanahoria.
Trocéalas y ponlas a hervir durante unos 20-25 minutos o hasta que estén blanditas al pincharlas.
Retira el agua y añade quesitos al gusto para hacerla más cremosa. Puedes ir añadiendo el agua de cocción poco al batirlo todo para encontrar la textura que más te guste.
Puré de arroz con verduras
Los tarritos de Verdura de la Huerta con Pollo y Arroz Hero Solo están elaborados con la mejor selección de ingredientes ecológicos para asegurar a tu bebé una alimentación natural y nutritiva a partir de los 6 meses. Preparado como tú lo harías en casa, de manera 100% natural, seleccionando los ingredientes ecológicos de la mejor calidad, cocinados y esterilizados al estilo baño maría para que se pueda conservar sin necesidad de conservantes ni colorantes.
Cenas para niños +3 años
Tu bebé se va haciendo mayor y es momento de seguir afianzando buenos hábitos alimenticios, puedes probar a usar el plato de Harvard para niños en sus cenas y así tener una guía visual con la que ayudar a los peques a comer bien.
Pescado al horno con verduras
El pescado al horno es una cena para niños que puedes hacer muy fácilmente. El salmón, por ejemplo, tiene un alto contenido en Omega 3. Usa una guarnición de verduras de temporada junto a patata, cebolla, zanahoria o pimientos.
Para prepararlo lava, pela y corta primero las verduras, y ponlas en una bandeja de horno, regados con un buen chorro de agua y un poco de aceite de oliva virgen extra. Tras media hora, con las verduras a media hacer, retira la bandeja y pon los lomos de salmón encima, durante otros 20 minutos más ¡Y listos!
Pisto de verduras con huevo
Para hacer un pisto de verduras tan solo tienes que pelar y cortar las verduras en daditos (puedes usar calabacín, pimientos, cebolla…) y cocinar en una cazuela o sartén alta con un chorro de aceite de oliva virgen extra.
Cocínalos dando vueltas durante unos 20 minutos, e incorpora tomates triturados al resto de verduras. Mézclalo todo, deja cocinar durante otros 15 o 20 minutos más tapando la cazuela y a fuego lento.
Acompaña el pisto con un huevo a la plancha para una cena completa.
Si quieres algo más sencillo, prueba en vez del pisto a servir la tortilla con un tarrito de verduritas a la crema o el tarrito ecológico con crema de calabaza, patata, guisantes y brócoli.
Pollo al horno con patata cocida y zanahoria
En una fuente para horno corta patatas en láminas gorditas, zanahoria, cebolla, pimiento verde, rojo y pica un par de dientes de ajo. Coloca encima dos pechugas de pollo con especias al gusto y rocíalos con un vasito de agua y un chorrito de aceite en cada pechuga.
Cocina al horno a 200 grados, alrededor de 25 minutos, dale la vuelta y deja cocinando otros 25 minutos.