Nos jantares dos nossos pequeninos, podemos incluir alimentos ricos em proteínas e minerais que eles ainda não tenham consumido nas refeições. No final do dia, procuramos também algo fácil, que não demore muito tempo a preparar, mas sem cometer o erro de oferecer pratos pouco saudáveis.
Ofereça ao seu bebé um jantar leve e nutritivo que o ajude a adormecer e a descansar.
Os ingredientes para o jantar das crianças podem ser:
- Vegetais. Em purés, sopas, cremes, cozidos a vapor ou no forno. Além de crus como acompanhamento.
- Ovos, carne ou peixe. Inclua proteínas.
- Fruta. Inclua fruta sempre em todas as suas refeições, isso irá ajudá-lo a estabelecer bons hábitos.
Jantares para bebés com mais de 6 meses
Se não tem tempo para preparar o jantar ou quer garantir que o seu pequenino coma um jantar equilibrado e variado, pode experimentar um boião de arroz com pescada ou fazê-lo você mesma seguindo a nossa receita!
Sopa de peixe
No inverno, poucas coisas são mais apetitosas do que uma sopa quente, e é muito fácil de preparar. Pode usar também diferentes tipos de peixe branco, como pescada ou tamboril.
Ingredientes:
- Peixe branco
- Batatas
- Cenoura
- Cebola
- Pimento
- Tomate
- Louro
- Um pouco de azeite virgem extra
Preparação:
Ferva todos os ingredientes, exceto o peixe, depois de os lavar bem, descascar e cortar. Ao fim de 10 minutos, adicione o peixe e deixe ferver em lume brando por mais 20 minutos.
Sirva o caldo, com a batata, a cenoura e os vegetais que o seu pequenino gostar, e adicione os pedacinhos de peixe sem espinhas.
É um prato com pedacinhos muito suaves e macios que ajudarão o seu pequenino também a experimentar novas texturas e sabores.
Creme de abóbora e queijo
Pode preparar este creme com qualquer vegetal da estação, mas no outono e no inverno, a abóbora dá-lhe um toque doce que o seu pequenino vai adorar.
Basta descascar e lavar os vegetais: abóbora, batata e alho-francês. Adicione, se quiser, courgette e cenoura.
Corte-os em pedaços e leve-os a ferver durante cerca de 20-25 minutos ou até ficarem macios ao espetar.
Retire a água e adicione queijo a gosto para o tornar mais cremoso. Pode ir adicionando a água da cozedura aos poucos ao bater tudo para encontrar a textura que mais gostar.
Puré de arroz com vegetais
Os boião de Vegetais da Horta com Frango e Arroz Hero Solo são elaborados com a melhor seleção de ingredientes biológicos para garantir ao seu bebé uma alimentação natural e nutritiva a partir dos 6 meses. Preparado como você faria em casa, de forma 100% natural, selecionando os ingredientes biológicos da melhor qualidade, cozinhados e esterilizados em banho-maria para que se possa conservar sem necessidade de conservantes nem corantes.
Jantares para crianças +3 anos
O seu bebé está a crescer e é hora de continuar a consolidar bons hábitos alimentares. Pode tentar usar o prato de Harvard para crianças nos jantares e assim ter um guia visual para ajudar os mais pequenos a comer bem.
Peixe assado com vegetais
O peixe assado é um jantar para crianças que pode fazer muito facilmente. O salmão, por exemplo, tem um alto teor de Ómega 3. Use um acompanhamento de vegetais da estação juntamente com batata, cebola, cenoura ou pimentos.
Para prepará-lo, lave, descasque e corte primeiro os vegetais, e coloque-os num tabuleiro de forno, regados com um bom fio de água e um pouco de azeite virgem extra. Ao fim de meia hora, com os vegetais a meio de cozer, retire o tabuleiro e coloque os lombos de salmão por cima, durante mais 20 minutos e está pronto!
Pisto de vegetais com ovo
Para fazer um pisto de vegetais, basta descascar e cortar os vegetais em cubos pequenos (pode usar courgette, pimentos, cebola…) e cozinhar numa panela ou frigideira alta com um fio de azeite virgem extra.
Cozinhe-os, virando-os durante cerca de 20 minutos, e incorpore tomates triturados aos restantes vegetais. Misture tudo, deixe cozinhar durante mais 15 ou 20 minutos, tapando a panela e em lume brando.
Acompanhe o pisto com um ovo estrelado para um jantar completo.
Se quiser algo mais simples, em vez do pisto, experimente servir a tortilha com um boião de vegetais em creme ou o boião biológico com creme de abóbora, batata, ervilhas e brócolos.
Frango assado com batata cozida e cenoura
Numa assadeira, corte batatas em fatias grossas, cenoura, cebola, pimento verde, vermelho e pique dois dentes de alho. Coloque por cima dois peitos de frango com especiarias a gosto e regue-os com um copo de água e um fio de azeite em cada peito.
Cozinhe no forno a 200 graus, cerca de 25 minutos, vire e deixe cozinhar mais 25 minutos.