Em qualquer altura da gravidez pode sofrer de azia, prisão de ventre ou cãibras. Embora todas elas sejam bastante mais comuns durante o segundo e terceiro trimestre de gestação.
Azia, prisão de ventre e cãibras são sintomas que, embora incómodos, não são graves e geralmente desaparecem sem mais complicações depois de o bebé nascer. A azia na gravidez é totalmente normal.
Durante a gravidez, um dos incómodos que pode sentir é a prisão de ventre. O consumo de fibras é essencial para melhorar o trânsito intestinal e para se sentir melhor. Existem alimentos como as sementes de linhaça, sementes de sésamo, farelo de trigo, lentilhas, gérmen de trigo, centeio ou soja, que são ricos em fibra. Uma boa alimentação também a ajudará a evitar a azia. Consulte os nossos conselhos alimentares durante o terceiro trimestre.
Neste artigo, vamos explicar por que razão a azia ocorre na gravidez, o que é e dar-lhe alguns conselhos dos nossos especialistas sobre como aliviar a sensação de azia.
Pode também consultar o nosso artigo sobre cãibras durante a gravidez, onde encontrará as chaves para as aliviar. Para evitar as cãibras, ajudá-la-á incluir na sua dieta alimentos ricos em fósforo como leguminosas, soja, cereais integrais, frutos secos, carnes e peixe, levedura de cerveja, laticínios biológicos, gema de ovo, alcachofras, salsa e alho. Ricos em cálcio como os laticínios. Ou com bastante potássio como soja em grão, tomate triturado em conserva, pistácios, favas, ervilhas, feijão, figos, ameixas, salsa, amêndoas, grão de bico, lentilhas, abacate, nozes, pinhões, castanhas, cogumelos e avelãs.
Por que é que se sofre de azia durante a gravidez?
Uma das hormonas que aumenta muito os seus níveis no nosso organismo durante a gravidez é a progesterona. É a responsável por relaxar a válvula que existe à entrada do estômago e fazer com que esta não se feche corretamente. Em consequência disso, o esvaziamento gástrico é retardado e pode fazer com que os ácidos dos sucos digestivos subam pelo esófago.
Pode causar desconforto, irritação na zona e até inflamação, e piorar à medida que a gravidez avança e o útero se expande, devido à pressão que exerce sobre o estômago.
Alguns alimentos ricos em gordura, comidas fritas, citrinos, chocolate ou alimentos picantes também podem causar azia. Evite-os tanto quanto possível.
Como prevenir a azia na gravidez?
Embora já saibamos que a azia na gravidez é normal e afeta mais de 50% das grávidas, alguns conselhos que podem ajudar a preveni-la são:
- Comer devagar.
- Coma várias vezes ao dia, em pequenas quantidades de cada vez, em vez de fazer três refeições copiosas.
- Abandone completamente o tabaco e o álcool, além de terem muitos riscos para a gravidez, vão piorar muito os sintomas.
- Evite deitar-se, ou agachar-se com frequência, logo depois de comer.
- Use almofadas ou travesseiros para dormir ou descansar na cama, mantendo a cabeça mais elevada que os pés.
- Use roupa larga que não a aperte nem produza pressão na zona do estômago.
- Evite alimentos que podem provocar acidez, como o vinagre, a pimenta, especiarias picantes, a laranja, tangerina, toranja, limão e o tomate.
- Beba água entre as refeições, e evite a ingestão de água durante as refeições para não aumentar o volume do estômago. Beba em pequenos intervalos.
- Tente não comer fritos ou comidas com muita gordura.
Embora alguns estudos sugiram que beber uma chávena de café por dia durante a gravidez é seguro, este pode aumentar a produção de ácido gástrico, por isso é melhor evitá-lo.