As tardes de piscina, parque ou praia abrem o apetite dos mais pequenos num piscar de olhos. Depois de horas a correr e a brincar ao sol, a meio da tarde chega sempre o momento de fazer uma pausa para recarregar as energias.
Organizar lanches de verão nutritivos e frescos não tem de complicar a sua vida nem fazer com que passe horas na cozinha. Com um par de ingredientes simples, fruta fresca e opções práticas que se adaptem aos seus planos fora de casa, preparar o lanche é facílimo. Deixamos-lhe 5 ideias muito simples e apetitosas para surpreender os seus filhos nestes meses de calor:
1. Gelados caseiros de iogurte e fruta
São um clássico que nunca falha e fazê-los juntos em casa é um ótimo plano para as tardes quentes. Só precisa de bater um iogurte natural ou grego com a sua fruta madura favorita, como uns pedaços de banana ou morangos. Reparta a mistura em formas de gelado, adicione o pauzinho e deixe-os no congelador umas 4 horas. Terá um gelado super cremoso, natural e fresquinho à vossa espera para o lanche.
2. Bolsas de fruta e iogurte para levar
Nesses dias em que o plano é estar fora de casa a passear ou no parque, a comodidade manda. Levar na mochila alternativas prontas a consumir tira-o de qualquer apuro sem perder a tranquilidade de lhes dar algo cuidado. Os pouches de iogurte são ideais para estes momentos: combinam o toque lácteo com a fruta e eles podem comê-los sozinhos em qualquer lugar.
3. Espetadas de fruta coloridas
Às vezes, a melhor forma de animar as crianças a comer fruta da época é mudar a maneira de a apresentar na mesa. Experimente cortar cubos de melancia, melão, pêssego e banana e espetá-los em pauzinhos de madeira adequados para eles. Se os deixar uma hora antes no frigorífico, a dentada será muito mais refrescante e apetitosa.
4. Tostas integrais com queijo e doce sem açúcar
Para as crianças que preferem uma refeição mais substancial ao lanche, as tostas integrais são uma aposta segura. Pode prepará-las com uma base de queijo fresco ou ricota e dar-lhes um toque doce delicioso adicionando um pouco de doces sem açúcar adicionado. Uma combinação crocante e cheia de sabor para recarregar as energias.
5. Bowls interativos com toppings
As crianças adoram preparar as suas próprias combinações. Tire uma taça com iogurte natural bem frio e coloque no centro da mesa vários pratos com pedaços de fruta picada, frutos secos ou cereais. Deixar que eles próprios escolham o que pôr na sua taça fomenta a sua autonomia e torna o momento de comer muito mais divertido.
Receitas simples para desfrutar do bom tempo
Cuidar da alimentação infantil nas férias resume-se a facilitar as coisas, escolher alimentos de qualidade e adaptar as ideias ao calor de cada dia. Procurar opções variadas garante que os lanches de verão sejam vividos como um espaço de descanso, desfrute e risos em família.
Na La Tienda Hero queremos acompanhar-vos em cada pequena rotina do dia a dia. Visite a nossa secção de alimentação infantil e descubra como ter a despensa pronta com alternativas saudáveis para os seus filhos este verão. Desfrutem das tardes de sol juntos!