Las tardes de piscina, parque o playa abren el apetito de los más peques en un abrir y cerrar de ojos. Después de horas corriendo y jugando bajo el sol, a mitad de tarde siempre llega el momento de hacer una pausa para recargar pilas.
Organizar meriendas de verano nutritivas y frescas no tiene por qué complicarte la vida ni hacer que pases horas en la cocina. Con tener a mano un par de ingredientes sencillos, fruta fresca y opciones prácticas que se adapten a vuestros planes fuera de casa, solucionar la merienda es facilísimo. Te dejamos 5 ideas muy sencillas y apetecibles para sorprender a tus peques estos meses de calor:
1. Polos caseros de yogur y fruta
Son un clásico que nunca falla y hacerlos juntos en casa es un planazo para las tardes calurosas. Solo necesitas batir un yogur natural o griego con su fruta madura favorita, como unos trocitos de plátano o fresas. Reparte la mezcla en unos moldes para helados, añade el palito y déjalos en el congelador unas 4 horas. Tendrás un polo súper cremoso, natural y fresquito esperándoos para la merienda.
2. Bolsitas de fruta y yogur para llevar
En esos días en los que el plan pasa por estar fuera de casa de paseo o en el parque, la comodidad manda. Llevar en la mochila alternativas listas para consumir te saca de cualquier apuro sin perder la tranquilidad de darles algo cuidado. Los pouches de yogur son idóneos para estos momentos: combinan el toque lácteo con la fruta y se los pueden tomar solitos en cualquier sitio.
3. Brochetas de fruta de colores
A veces, la mejor forma de animar a los niños a comer fruta de temporada es cambiar la manera de presentarla en la mesa. Prueba a cortar dados de sandía, melón, melocotón y plátano y ensártalos en palitos de madera aptos para ellos. Si las dejas una horita antes en la nevera, el mordisco será mucho más refrescante y apetecible.
4. Tostadas integrales con queso y mermelada sin azúcar
Para los peques que prefieren un bocado con más cuerpo a la hora de merendar, las tostadas integrales son un acierto seguro. Puedes prepararlas con una base de queso fresco o ricotta y darle un punto dulce delicioso añadiendo un toque de mermeladas sin azúcar añadido. Una combinación crujiente y llena de sabor para recargar pilas.
5. Bowls interactivos con toppings
A los peques les chifla preparar sus propias combinaciones. Saca un bol con yogur natural bien frío y pon en el centro de la mesa varios platitos con trocitos de fruta picada, frutos secos o cereales. Dejar que ellos mismos elijan qué ponerle a su bol fomenta su autonomía y hace que el momento de comer sea mucho más divertido.
Recetas sencillas para disfrutar del buen tiempo
Cuidar la alimentación infantil en vacaciones se resume en ponérnoslo fácil, elegir alimentos de calidad y adaptar las ideas al calor de cada día. Buscar opciones variadas garantiza que las meriendas de verano se vivan como un espacio de descanso, disfrute y risas en familia.
En La Tienda Hero queremos acompañaros en cada pequeña rutina del día a día. Visita nuestra sección de alimentación infantil y descubre cómo tener la despensa a punto con alternativas saludables para tus hijos este verano. ¡A disfrutar de las tardes de sol juntos!